瞑想後のマッサージ

エネルギーを一点に集めて身体に戻すため、両手を頭の上に置きます。手のひらが側頭部に、親指が耳の後ろにくるように、手を滑り降ろします。耳たぶをつまんで耳を下に引っ張ります。

手のひらと指が（手全体が）温かくなるまで両手を強く擦り合わせます。その手のひらを鼻筋に沿って置き、手のひらで顔を擦り上げるようにして頭へ上げます。そして耳に下がります。再び同じように耳を挟んで引き下げます。これを三回繰り返します。

次にあなたの腕を肩から手首へ血液循環を調整するためにマッサージします。そして手のひらの外側の端（小指付け根の下、手首寄り）を指圧します。これをそれぞれの腕に三回ずつ行います。
　そして、足を腿から足先へとマッサージします。もし足や爪先がしびれていたら、足の先（爪の根元）を押し、爪先を下向きに（足の裏へ向けて）倒しましょう。これをそれぞれの足に三回ずつ行います。
　最後に、両手で足の裏同士を合わせ、五十回擦り合わせます。これで足の裏にある内臓に繋がっているツボを刺激します。