五時三十分から六時の間、戸外の大気の中に立つか座るかしてください。
　舌を上歯茎に巻き上げておき、前歯と前歯を合わせ、目と口を閉じます。
　“南無阿弥陀仏”のマントラを祈るあいだ、頭頂部に集中します。
　同時に鼻と頭蓋（頭頂部）のチャクラを通して、精力的に深く息を吸います。そして鼻と頭蓋のチャクラを通して、ゆっくりと息を吐きます。あなたの流れるエネルギーを養成し、回復させ、そして五臓に再び生気を与えるために、三回この呼吸運動をしましょう。

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